Dieta e frutta, un abbinamento essenziale per chi vuole ritrovare il proprio peso forma. Occhio, però, a quale scegli e perché, potresti avere risultati opposti.
L’estate, oltre ad essere spensierata e portatrice di relax è, sicuramente, il momento dell’anno in cui di più pensiamo al nostro peso forma per ovvie ragioni.
Mettersi a dieta in questo periodo, non solo per la prova costume, è un argomento che prima o poi riguarderà tutti noi. Abbinare una sana dieta al giusto esercizio è il segreto.
Dieta e frutta il binomio ideale per la dimagrire
Dieta e frutta vanno sicuramente d’accordo. Non tutta la frutta, però, è uguale o ha gli stessi effetti sul nostro organismo. In questo articolo vogliamo darti dei consigli essenziali per non sbagliare. Ottenere il risultato desiderato, infatti, può dipendere da quale frutta scegli di consumare durante la tua dieta.
La frutta è, senza ombra di dubbio, un alimento essenziale, soprattutto, d’estate e con il caldo torrido che non ci da tregua. Non può esserci una dieta sana ed equilibrata senza la presenza della frutta al proprio interno. Nel caso, però, di una dieta dimagrante, scegliere la frutta giusta può davvero fare la differenza. Tutti i frutti, o almeno la maggiora parte di essi, contengono acqua, zuccheri naturali, sali minerali, vitamine e fibre. Questo alimento con le sue caratteristiche antiossidanti può davvero essere un apporto importante per la nostra salute ed il benessere del nostro organismo.
Mangiare frutta, nella dieta soprattutto, ci consente di tenere a bada l’appetito e di apportare le giuste quantità di vitamine e sali minerali essenziali per l’organismo. Per poter dimagrire, però, ci sono alcune regole fondamentali che bisogna seguire anche nel consumo di questo alimento.
C’è da dire che, innanzitutto, bisogna considerare il momento della giornata in cui sia meglio consumare la frutta. Dieta e frutta, infatti, seppur vadano a braccetto è opportuno ricordare che nella frutta vi è comunque presenza di zuccheri seppur naturali. Nel nostro quotidiano, la frutta viene solitamente consumata dopo i pasti. Chiudere un pasto con la frutta, infatti, ci da quella sensazione di essersi puliti il palato. I nutrizionisti, però, in un regime dietetico o meno, consigliano il consumo della frutta a stomaco vuoto. A fine pasto, infatti, potrebbero manifestarsi dei fenomeni fermentativi che andrebbero ad invalidare l’apporto nutritivo della frutta e le sue caratteristiche principali.
Per questo il consumo di frutta andrebbe prediletto sempre a stomaco vuoto. Nel caso, invece, di dieta dimagrante la frutta andrebbe consumata solo nelle prima ore della giornata evitandone il consumo nel tardo pomeriggio e sera.
Ecco alcuni consigli su quale scegliere
Se è vero che bisogna consumare la frutta di stagione, bisogna pure scegliere quali tipi di frutto prediligere per dimagrire. Scegliendo frutti meno zuccherini, infatti, avremo lo stesso l’apporto nutritivo di questo alimento e placheremo il nostro senso di sazietà, evitando, però, di andare ad inficiare la nostra dieta.
La frutta migliore è quella che contiene poco zucchero pur presentandosi gradevole al palato. Anguria, melone, pesche, kiwi sono sicuramente tra i frutti più apprezzati per gusto e, ciò nonostante, sono quelli con un minor apporto di zuccheri: Meno di 10 grammi per ogni 100 grammi di alimento.
C’è poi un frutto che, per quanto lontano dalla nostra cultura, potrebbe essere il miglior alleato per la nostra dieta. Stiamo parlando dell’Avocado, questo particolare frutto esotico, infatti, contiene un basso indice glicemico. Un intero frutto, in media il peso si aggira sui 300 grammi, contiene solo un grammo di zucchero e la presenza di grassi sani che ci daranno, quel tanto ricercato, senso di sazietà.
