Con l’avvicinarsi della bella stagione la voglia di rimettersi in forma è tanta. Un poco di esercizio fisico all’aria aperta può davvero essere un toccasana. Ecco che la corsa in un parco, in riva al mare ma anche solo intorno casa può venirci incontro se fatta bene.
Correre nel modo corretto, infatti, è sicuramente il primo obiettivo, quello da centrare.
Se decidiamo di ritagliarci un piccolo spazio per noi, durante la giornata, per il nostro benessere fisico e per rimetterci in forma o anche solo per mantenere la forma acquisita, la corsa è uno dei modi migliori.
Correre nel modo corretto, però, è uno degli obiettivi principali. La corsa fa bene al nostro corpo, al nostro cervello, ci aiuta a liberarci dallo stress, ci mette di buon umore e ci mantiene in forma. Correre è utile anche per la prevenzione di alcune malattie. Con questo esercizio fisico, infatti, sia il cuore che tutto l’apparato cardiocircolatorio ne trarranno benefici.
Con la corsa il nostro organismo produce serotonina che è l’ormone del buonumore. Questo ci aiuta a scaricare lo stress, a superare stati d’ansia ed a rilassare il nostro cervello influendo anche sul nostro dormire bene.
Tutti questi effetti benefici legati a questo esercizio fisico, però, riguardano il modo giusto di effettuarlo. Correre nel modo corretto, infatti, non è solo un modo per godersi appieno l’esercizio fisico ma è anche, soprattutto, il modo per non incappare in effetti negativi. Possono essere molteplici, infatti, i danni causati da un correre errato.
Per correre nel modo corretto attenti alla postura
Tecniche errate di corsa, di fatto, possono recare danni anche a distanza di anni dallo svolgimento dell’esercizio fisico. Se non si corre nel modo giusto non solo si perdono i benefici che elencavamo prima ma, addirittura, si possono avere problemi fisici. Schiena e ginocchia potrebbero essere i primi a risentirne e parliamo di danni anche gravi non certo qualche dolorino passeggero.
Durante i nostri allenamenti qualora dovessimo avvertire dolori leggeri ma anche solo tensione nelle braccia, alla schiena, nelle spalle, allora vuol dire che quasi sicuramente la nostra tecnica di corsa è sbagliata.
Per capire la tecnica di corsa efficace e salutare, anche se sembra banale, bisogna spiegare cosa è la corsa. E’ uno sport lineare il cui obiettivo è spingersi in avanti seguendo una traiettoria rettilinea, il baricentro del corpo va mantenuto allineato con la gamba a contatto con il terreno.
Questo è, quindi, il correre nel modo corretto, si può facilmente dedurre che una oscillazione delle braccia troppo accentuata causerà la perdita della postura corretta. Oscillare troppo le braccia, infatti, può portarci a roteare il busto facendoci spostare così il nostro baricentro.
Evitiamo, durante la corsa, di ingobbire troppo la nostra postura spingendo in avanti il busto rispetto al bacino. Questa postura errata, infatti, non solo potrebbe causare lesioni ma ci farà esaurire più energie nel correre che invece potremmo dedicare all’andatura o alla distanza. Bisogna, poi, tenere su la testa con la nuca allineata correttamente alla colonna vertebrale. Per fare questo dovremmo avere il mento parallelo al petto e gli occhi fissi in avanti con lo sguardo rivolto al terreno ad una distanza corrispondente la nostra statura fisica.
