Lo sport ha un ruolo fondamentale per la nostra salute. Ciò nonostante un italiano su tre non pratica sport. A lanciare l’allarme sono proprio i medici. Secondo questi dati sono circa 20 milioni di persone a condurre una vita sedentaria.
Per queste ragioni la Federazione degli oncologi, cardiologi ed ematologi e la Federazione Italiana Pallacanestro hanno firmato con il CONI un protocollo d’Intesa. L’idea è quella di porre in essere progetti di sensibilizzazione e informazione.
Lo sport aiuta a prevenire malattie
L’avvio di questa collaborazione è stato presentato a Livorno. Del resto se si considera che le malattie cardiache, oggi, sono la prima di causa di morte in Italia, visto che sono prevenibili attraverso uno stile di vita sano, ecco che lo sport gioca un ruolo fondamentale. Sono, al giorno d’oggi, centinaia gli studi scientifici, nazionali e internazionali che hanno evidenziato gli indubbi vantaggi di questa pratica.
Lo sport, del resto, è anche il modo migliore per tenersi in forma o perdere peso laddove ce ne fosse bisogno.
L’ora migliore per bruciare grassi praticando sport
L‘ora migliore per bruciare grassi facendo sport dipende dal tipo di esercizio dal programma di allenamento. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, è importante scegliere l‘orario. Ci sono momenti della giornata in cui il tuo corpo è più predisposto a bruciare grassi.
Per esercizi di resistenza, l‘ora migliore per bruciare grassi è tra le 4 e le 8 del mattino. Questo perché è, in questo momento, che il tuo corpo è più predisposto. Verranno utilizzate, infatti, le riserve di grassi piuttosto che di carboidrati.
Si tratta di un periodo di tempo noto come “finestra metabolica“. Inoltre, se stai cercando di perdere peso, l‘allenamento mattutino è spesso preferibile rispetto all‘allenamento serale. Le ricerche dimostrano che un allenamento mattutino può aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue, contribuendo a prevenire i picchi di fame durante il giorno.
Allenamento mattutino e suoi benefici
L‘allenamento mattutino è anche un‘ottima opzione psicologica. In questo modo si inizia la giornata con una mente più sgombra e più energica. Attenzione, però, di farlo prima di fare colazione o almeno 2 ore dopo aver mangiato. Indipendentemente dall‘ora in cui scegli di allenarti, è importante ricordare che un programma di allenamento costante e una dieta sana sono fondamentali se vuoi perdere peso e costruire massa muscolare. L’equilibrio tra entrambi è essenziale per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
